Ontwikkeling enneatype 3
Ontwikkelingsweg van enneagramtype 3
Hieronder volgens enkele tips voor de ontwikkeling van enneagramtype 3.
Ultieme uitdaging
Ultieme uitdaging om te groeien voor de Drie:
Hervindt de werkelijke waarheid dat liefde naar je toe komt om wat je bent en niet om wat je doet. Kwaliteiten van de essentie zijn daarbij het streven naar het hogere idee: het herwinnen van hoop en de hogere deugd: oprechtheid (eerlijkheid).
Groeipunt
Naar 6:
loyaler, kritischer, meer structuur
Ontwikkeling:
integratie naar type 6: de Waakzame
Van alle types is type drie het meest afgedreven van zijn essentie. Op zijn prille persoonlijkheid heeft hij vervolgens aspecten van diverse ego’s verzameld en geïntegreerd tot een tweede ego. Het goede nieuws is, dat daardoor zijn prille persoonlijkheid nog weinig geschonden is.
Onder dat tweede ego vinden we een persoonlijkheid die prachtig ‘geconserveerd’ is. Krijgt de drie toegang hiertoe dan
ontvouwen zich al de prachtige kwaliteiten die zo zuiver geconserveerd zijn. Het toneelspel maakt plaats voor een diep gevoelde integriteit. Wat namaak was, wordt volledig authentiek. Het prachtige hart dat al die tijd was toegedekt, opent zich en straalt van licht en liefde. De wijsheid van het hart weet zich te combineren met kracht. Niet langer is de wereld een toneel en de drie de hoofdrolspeler. Vertrouwend op het goede van de wereld en wetend dat waarde van ons allen is, is het voor de drie nu vreugde om te delen. Moeten wordt willen. Nemen wordt geven. De drie als voorbeeld van eenvoud en aanvaarding. Voorbij de angst, voorbij het verlangen schittert het licht van de liefde. Laat de drie de gids zijn.
Uitnodiging tot
Jezelf ontwikkelen en een voorbeeld voor anderen zijn.
Hoe kan ik me ontplooien
* Het sleutelwoord is STOP! Ruim tijd in om emoties maar boven te laten komen voordat je verder rent naar de volgende taak. Zie je wens om constant bezig te zijn als een manier om je angst voor opkomende gevoelens te onderdrukken. Probeer je angst voor
gevoelens, waaruit de wens constant bezig te zijn voortkomt, te ontdekken.
* Leer het verschil te ervaren tussen doen en voelen. Herken wanneer een activiteit mechanisch wordt. Op een robotachtige manier werken onderdrukt je opkomende gevoelens.
* Merk op wanneer fantasieën over successen de plaats innemen van wat je werkelijk kunt.
* Blijf bij problemen in plaats van een nieuwe weg in te slaan, critici in diskrediet te brengen of falen zo uit te leggen dat het een succes wordt.
* Schenk aandacht aan het uitstellen van gevoelens. “Na de volgende promotie zal ik gelukkig zijn. Na de loonsverhoging zal ik meer tijd hebben.”
* Merk op als je voelt dat je bedriegt. “Niemand kan achter mijn masker kijken. Ze zien alleen mijn uiterlijk gedrag.”
* Ervaar je onrealistische faalangst als de werkdruk afneemt.
* Wees je ervan bewust als je zelfevaluatie of intervisiesessies tot een taak maakt die je in de vingers wilt krijgen of als je deze gaat zien als het volgende karwei dat op de agenda staat.
* Leer gevoelens te herkennen. Je kunt beginnen met de sensaties te benoemen die bij bepaalde gevoelens horen. “Mijn gezicht is warm. Mijn buik voelt gespannen.”
* Een vastgestelde tijd waarbinnen zelfevaluatie plaatsvindt vermindert de angst voor het ervaren van emoties. Begin met dertig minuten en ga kan weer aan het werk.
* Maak keuzen op basis van gevoelens in plaats van op basis van de status die ze je opleveren.
* Sta mensen toe om van je te houden om wie je bent in plaats van om wat je doet.
Wat mij helpt
Mijn tempo matigen. Mijn emoties naar boven laten komen. Mezelf afvragen wat er werkelijk toe doet. Oefenen om mijn identiteit binnenin mijzelf te zoeken, onafhankelijk van succes en de verwachtingen van anderen. Grenzen stellen aan werk. Mezelf toestaan te luisteren en ontvankelijk te zijn. Beseffen dat liefde voortkomt uit zijn, niet uit doen en hebben.
Hoe men mij kan ondersteunen
Me aanmoedigen aandacht te besteden aan gevoelens en relaties. Me laten merken dat ze van me houden om wie ik ben, ongeacht mijn prestaties. Me ondersteunen als ik hun vertel wat werkelijk waar is voor mij. Mij laten weten wat voor hen werkelijk belangrijk is. Me eraan herinneren het langzamer aan te doen en van het leven te genieten.
Oefeningen
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan je gevoelens en je neiging deze opzij te zetten om efficiënt te kunnen handelen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
* Welke gevoelens zijn in me opgekomen sinds de laatste keer dat ik gestopt ben om dit te controleren?
* In welke taken heb ik mijn energie gestoken toen deze gevoelens omhoogkwamen?
* Hoe heb ik deze gevoelens vermeden of uitgesteld?
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 3en over het algemeen gevoelens uitstellen of vermijden, omdat het lijkt alsof gevoelens efficiënt handelen belemmeren.
* Lever dus elke dag bewust inspanning om het kalmer aan te doen in je werk en in je persoonlijke leven.
* Word je gewaar van je sterke stuwende energie, je gejaagdheid en ongeduld en je vooringenomenheid met dingen doen. Je weet dat je de neiging hebt alles snel te doen en daarom is het nodig dat je jezelf een paar minuten inhoudt en diep en langzaam ademhaalt. Volg met je aandacht je adem naar het centrum van je lichaam en leidt deze weg van de eisen die de wereld aan je stelt. Besluit dan, als je rustiger bent geworden, te oefenen om het kalmer aan te doen.
* Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je de tijd neemt om je bewust te zijn van je eigen gevoelens en om echt naar anderen te luisteren. Denk eraan dat 3en zo vastgepind kunnen raken op meerdere doelen en het behalen van resultaten, dat ze hun eigen gevoelens en datgene wat anderen hun duidelijk proberen te maken uitbannen.
Voorbeschouwing van de dag
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
* Vandaag zal ik oefenen om in te zien dat dingen tot stand brengen niet alleen afhangt van mijn eigen inspanning en efficiency.
* Ik zal oefenen om het constant bezig zijn te laten varen en me bewuster te worden van wat ik echt moet doen.
* Ik kan dit doen door contact te houden met mijn gevoelens en me erdoor te laten leiden.
Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen.
Vraag jezelf open en eerlijk:
* Hoe heb ik het er vandaag afgebracht wat betreft het onderscheid maken tussen wat ik los moet laten en wat ik tot stand moet brengen?
* Hoe ontvankelijk was ik voor mijn ware gevoelens en voor het handhaven van een tempo dat in overeenstemming was met mijn gevoelens?
Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.
Hieronder volgens enkele tips voor de ontwikkeling van enneagramtype 3.
Ultieme uitdaging
Ultieme uitdaging om te groeien voor de Drie:
Hervindt de werkelijke waarheid dat liefde naar je toe komt om wat je bent en niet om wat je doet. Kwaliteiten van de essentie zijn daarbij het streven naar het hogere idee: het herwinnen van hoop en de hogere deugd: oprechtheid (eerlijkheid).
Groeipunt
Naar 6:
loyaler, kritischer, meer structuur
Ontwikkeling:
integratie naar type 6: de Waakzame
Van alle types is type drie het meest afgedreven van zijn essentie. Op zijn prille persoonlijkheid heeft hij vervolgens aspecten van diverse ego’s verzameld en geïntegreerd tot een tweede ego. Het goede nieuws is, dat daardoor zijn prille persoonlijkheid nog weinig geschonden is.
Onder dat tweede ego vinden we een persoonlijkheid die prachtig ‘geconserveerd’ is. Krijgt de drie toegang hiertoe dan
ontvouwen zich al de prachtige kwaliteiten die zo zuiver geconserveerd zijn. Het toneelspel maakt plaats voor een diep gevoelde integriteit. Wat namaak was, wordt volledig authentiek. Het prachtige hart dat al die tijd was toegedekt, opent zich en straalt van licht en liefde. De wijsheid van het hart weet zich te combineren met kracht. Niet langer is de wereld een toneel en de drie de hoofdrolspeler. Vertrouwend op het goede van de wereld en wetend dat waarde van ons allen is, is het voor de drie nu vreugde om te delen. Moeten wordt willen. Nemen wordt geven. De drie als voorbeeld van eenvoud en aanvaarding. Voorbij de angst, voorbij het verlangen schittert het licht van de liefde. Laat de drie de gids zijn.
Uitnodiging tot
Jezelf ontwikkelen en een voorbeeld voor anderen zijn.
Hoe kan ik me ontplooien
* Het sleutelwoord is STOP! Ruim tijd in om emoties maar boven te laten komen voordat je verder rent naar de volgende taak. Zie je wens om constant bezig te zijn als een manier om je angst voor opkomende gevoelens te onderdrukken. Probeer je angst voor
gevoelens, waaruit de wens constant bezig te zijn voortkomt, te ontdekken.
* Leer het verschil te ervaren tussen doen en voelen. Herken wanneer een activiteit mechanisch wordt. Op een robotachtige manier werken onderdrukt je opkomende gevoelens.
* Merk op wanneer fantasieën over successen de plaats innemen van wat je werkelijk kunt.
* Blijf bij problemen in plaats van een nieuwe weg in te slaan, critici in diskrediet te brengen of falen zo uit te leggen dat het een succes wordt.
* Schenk aandacht aan het uitstellen van gevoelens. “Na de volgende promotie zal ik gelukkig zijn. Na de loonsverhoging zal ik meer tijd hebben.”
* Merk op als je voelt dat je bedriegt. “Niemand kan achter mijn masker kijken. Ze zien alleen mijn uiterlijk gedrag.”
* Ervaar je onrealistische faalangst als de werkdruk afneemt.
* Wees je ervan bewust als je zelfevaluatie of intervisiesessies tot een taak maakt die je in de vingers wilt krijgen of als je deze gaat zien als het volgende karwei dat op de agenda staat.
* Leer gevoelens te herkennen. Je kunt beginnen met de sensaties te benoemen die bij bepaalde gevoelens horen. “Mijn gezicht is warm. Mijn buik voelt gespannen.”
* Een vastgestelde tijd waarbinnen zelfevaluatie plaatsvindt vermindert de angst voor het ervaren van emoties. Begin met dertig minuten en ga kan weer aan het werk.
* Maak keuzen op basis van gevoelens in plaats van op basis van de status die ze je opleveren.
* Sta mensen toe om van je te houden om wie je bent in plaats van om wat je doet.
Wat mij helpt
Mijn tempo matigen. Mijn emoties naar boven laten komen. Mezelf afvragen wat er werkelijk toe doet. Oefenen om mijn identiteit binnenin mijzelf te zoeken, onafhankelijk van succes en de verwachtingen van anderen. Grenzen stellen aan werk. Mezelf toestaan te luisteren en ontvankelijk te zijn. Beseffen dat liefde voortkomt uit zijn, niet uit doen en hebben.
Hoe men mij kan ondersteunen
Me aanmoedigen aandacht te besteden aan gevoelens en relaties. Me laten merken dat ze van me houden om wie ik ben, ongeacht mijn prestaties. Me ondersteunen als ik hun vertel wat werkelijk waar is voor mij. Mij laten weten wat voor hen werkelijk belangrijk is. Me eraan herinneren het langzamer aan te doen en van het leven te genieten.
Oefeningen
Oefening in gewaarzijn
Besteed speciale aandacht aan je gevoelens en je neiging deze opzij te zetten om efficiënt te kunnen handelen. Stop een aantal keren per dag een paar minuten om na te denken over de volgende vragen:
* Welke gevoelens zijn in me opgekomen sinds de laatste keer dat ik gestopt ben om dit te controleren?
* In welke taken heb ik mijn energie gestoken toen deze gevoelens omhoogkwamen?
* Hoe heb ik deze gevoelens vermeden of uitgesteld?
Oefening in actie ondernemen
Je zult je herinneren dat 3en over het algemeen gevoelens uitstellen of vermijden, omdat het lijkt alsof gevoelens efficiënt handelen belemmeren.
* Lever dus elke dag bewust inspanning om het kalmer aan te doen in je werk en in je persoonlijke leven.
* Word je gewaar van je sterke stuwende energie, je gejaagdheid en ongeduld en je vooringenomenheid met dingen doen. Je weet dat je de neiging hebt alles snel te doen en daarom is het nodig dat je jezelf een paar minuten inhoudt en diep en langzaam ademhaalt. Volg met je aandacht je adem naar het centrum van je lichaam en leidt deze weg van de eisen die de wereld aan je stelt. Besluit dan, als je rustiger bent geworden, te oefenen om het kalmer aan te doen.
* Merk op, om de waarde van deze oefening voor jou te controleren, of je de tijd neemt om je bewust te zijn van je eigen gevoelens en om echt naar anderen te luisteren. Denk eraan dat 3en zo vastgepind kunnen raken op meerdere doelen en het behalen van resultaten, dat ze hun eigen gevoelens en datgene wat anderen hun duidelijk proberen te maken uitbannen.
Voorbeschouwing van de dag
Concentreer je meteen als je 's morgens opstaat door enkele ogenblikken de ademhalingsoefening te doen. Zeg dan tegen jezelf:
* Vandaag zal ik oefenen om in te zien dat dingen tot stand brengen niet alleen afhangt van mijn eigen inspanning en efficiency.
* Ik zal oefenen om het constant bezig zijn te laten varen en me bewuster te worden van wat ik echt moet doen.
* Ik kan dit doen door contact te houden met mijn gevoelens en me erdoor te laten leiden.
Als je deze oefening doet, doe dan alsof de veranderingen die je vooraf beschouwt al uitgekomen zijn.
Nabeschouwing
Neem 's avonds een paar minuten de tijd om je vooruitgang van vandaag te beschouwen.
Vraag jezelf open en eerlijk:
* Hoe heb ik het er vandaag afgebracht wat betreft het onderscheid maken tussen wat ik los moet laten en wat ik tot stand moet brengen?
* Hoe ontvankelijk was ik voor mijn ware gevoelens en voor het handhaven van een tempo dat in overeenstemming was met mijn gevoelens?
Gebruik wat je uit deze nabeschouwing leert als leidraad voor je gedachten en handelingen van morgen.